ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಜ ಭ್ರೂಣಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಣಗಳು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರೈ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ಅಕ್ಕಿ, ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವಿಕೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ದ್ರವದ ಜೊತೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಶುಷ್ಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಚರ್ಮವು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲೋಳೆಯ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು
ಹೇಗಾದರೂ, ರೈ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರುಡ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವ, ನೀವು ಊಟ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕೇವಲ ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಿರ್ನಿಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ತಯಾರು. ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.