ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ನೋಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೌಲ್ಯವು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದಟ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಛೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅನೇಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಕ್ಕಳ ರಜೆಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು "ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ" ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?
ಸರಳವಾಗಿ ಸುಗಂಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಗೋಧಿಯ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಆಪಲ್ smoothies
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯ, ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ. ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕೆಫಿರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ರುಚಿಗೆ;
- ವೆನಿಲ್ಲಾ - ರುಚಿಗೆ;
- ಐಸ್ - 2 ಡೈಸ್.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ, ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವು ಅಥವಾ ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು ನಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಋತುವಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಉಪಹಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಮುಂದೆ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಡೆದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯದ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು smoothies
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ಮತ್ತು ಶ್ರಮಶೀಲ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಸ್ಮೂತ್ಗಳು, ಸಂಜೆ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲೀ;
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 250 ಮಿಲಿ;
- ಐಸ್ - 2 ಡೈಸ್.
ತಯಾರಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿರಿ. ನಂತರ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆ ಮತ್ತೆ. ಮೊಸರು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ತರಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುವವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಂಪರ್ಡ್ ಆಗಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಈ ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಋತುವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.