ಯೋಗ - ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ 1 ಮತ್ತು 2 ಡಿಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ, ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯ ಪುನರ್ವಸತಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವಕ್ರತೆಯ ಮತ್ತು ಜತೆಗೂಡಿದ ಸೂಚನೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಂಕಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ).
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಆಸಿಸ್ಫೈಡ್ ವಯಸ್ಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರಿಂದ ಒಂದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಮಾನತ್ತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಹೋರಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ತದಾಸಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸುವುದು.
- ತದಾಸಾನ - ನಾವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಎಳೆದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು - ಮರಗಳ ಬೇರುಗಳಂತೆ - ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವೆರಾಫದ್ರಾಸನಾ - ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಬಾಗಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಟೋ ನಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹಿಂಡಲೆಗ್ನ ಕಾಲು 45 ಎ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು 1 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು "ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".
- ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ತದಾಸಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗುತ್ತೇವೆ.
- ನಂತರ ನಾವು ಎಡಕ್ಕೆ ವೇರಾಫದ್ರಾಸನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ಥಾನವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಾವು ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಅಗಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಭುಜದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಲೆಗ್ಗೆ ಬಾಗಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ತದಾಸಾನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡೋಣ.
- ಗೋಡೆಯ ಎದುರು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಾವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಎಡಕ್ಕೆ ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಡ ಪಾಮ್ ನೋಡಿ.
- ತದಾಸಾನ - ನಿಲುವು ವಿಸ್ತರಿಸಿ (ಪ್ರತಿ ನಿಂತಿರುವ ಆಸನಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ).
- ಅಡಿಗಳು ವಿಶಾಲವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯೊಡನೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಲೇಟ್ - ಲೋಕಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಾಧನಾಸನ - ಚಿಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಾನ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.