ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸಮತೋಲನದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕು. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ ನೀಡಬಹುದೇ?
ಅನೇಕ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಅವರು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳಿರುತ್ತವೆ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಮಾತ್ರ. ಮೇಯನೇಸ್, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪುವನ್ನು ಒಣಗಿದ ಸಮುದ್ರದ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಾಡ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮದರ್ಸ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಾಡ್ "ಮಸಾಲೆ"
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
- 1 ಯುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
- 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್;
- ತುರಿದ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ನ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಧರಿಸುವುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (1 ತುಂಡು);
- 1 ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಆಂಚೊವಿಗಳ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (100-300 ಗ್ರಾಂ);
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (1-2 ತುಂಡುಗಳು);
- ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ಗಳು;
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಧರಿಸುವುದು.
ಇದು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಲಾಡ್.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ "ಹಬ್ಬದ" ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ 300 ಗ್ರಾಂ (ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ);
- ಹಸಿರು ಸೇಬು (1 ತುಂಡು);
- ಆವಕಾಡೊ (1 ತುಂಡು);
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
- ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ರಸ - ಮರುಪೂರಣಕ್ಕೆ.
ಸಲಾಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಹಾಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ "ಹೊಸ ವರ್ಷದ" ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ (2 ತುಂಡುಗಳು);
- ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಯುವ ಎಲೆಗಳು;
- ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್ನಟ್ (ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ);
- ಕೆಂಪು ಬಲ್ಬ್ (1 ತುಂಡು);
- ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ - ಮರುಪೂರಣಕ್ಕಾಗಿ.
ಈ ಸಲಾಡ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ "ಮೀನು" ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತುಂಡುಗಳು (200-300 ಗ್ರಾಂ);
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು, 2 ತುಂಡುಗಳು);
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು;
- ಹಲವಾರು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು;
- ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.
ಈ ಸಲಾಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ "ವಿಲಕ್ಷಣ" ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ;
- ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್;
- ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ಗಳು;
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸಹ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್ "ಬ್ಯಾಲೊವೆನ್"
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ 8-10 ಚಿಗುರುಗಳು;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಬಾಣಗಳ ಬಂಡೆ;
- ಬೇಕನ್ ಚೂರುಗಳು ಒಂದೆರಡು;
- ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮೆಸನ್;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಗೆ.
ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ.
ಮಸೂರ ಹೊಂದಿರುವ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕಪ್ ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ;
- 1 ಸೇಬು (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು);
- ಬಾಣಗಳ ಬಂಡೆ;
- ಮರುಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
ಮಸೂರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.