ಉಪವಾಸ ಮಿಷನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಭೋಜನವು ದೇಹವನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಗಿರಬಹುದು
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ. - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು . ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತುಣುಕುಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನ ಸರಳ ರೂಪಾಂತರವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಓಮೆಲೆಟ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
- ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಬಿಳಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಫಿಲ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಮಾಂಸದ ಚೂರುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.