ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭರವಸೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಒಬ್ಬರು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:
- ನಿಯಮಿತ ಊಟ . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ . ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಲೈಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್, ಇವುಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕೂಡಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ . ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ . ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಸಹಾಯವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
- ಅಗಾಧ ಪಾನೀಯ . ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ . ಮೆನುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಆಹಾರ ಮಾಂಸ), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು), ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ . ಈ ವಿಧಾನವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಶುಂಠಿಯ ಟಿಂಚರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.