ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 0% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಬೊಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಸರು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ.

0% ಅಥವಾ 5%?

ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಂತರ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ "ತೆಳುವಾದವು" ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೂಡಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೇವಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ 1.5% ರಿಂದ 5% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸಿನ್ (ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಊಟವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇಳಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತುಳಸಿ, ಟಾರ್ಗಗೋನ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೈ ಟೋಸ್ಟ್ಗೆ ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಸ್ಟ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ

ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಬಳಕೆಗಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು (2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ) ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.