ವಿಟಮಿನ್ B5 ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲೂ ಇದು ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಯಾವ ಅಂಶವೂ ಸಹ ಇದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವ B5 ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವ B5 ಇದು ದೇಹವು ಲಿಪೊಲೈಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಹಂಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಳುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ. ಈ ಪದಾರ್ಥವು ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಕೂದಲನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಜ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಬಾಯಿ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B5, ಅಥವಾ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ 15-25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವ B5 ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಪವಾಡ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವ B5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು - 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸೋಯಾ, ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು - 5-7 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸೇಬುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3-4 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ , ಅಣಬೆಗಳು - 1-2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಯ ಸುಮಾರು 50% ನಷ್ಟು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, 30% ಫ್ರೀಜ್-ಅಪ್ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.