ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ. ಸಸ್ಯದ ಸ್ಥಳೀಯ ಭೂಮಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹೋದರು. ಇಂದು ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಾದ ಉದ್ಗಾರ ರುಚಿಗೆ ಪ್ರೇಮವಾಯಿತು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಕೋಲಾ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೊದಲಾದವು ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ , ಇ, ಎ, ಕೆ, ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು - ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ದೇಹವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ-ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಫ್ಲೇವನಾಯಿಡ್ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರುಗುಲಾಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವವರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಅರುಗುಲಾದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 25 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿ ನಿಮಗೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪುರುಷರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅರುಗುಲಾದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಾಕು. ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕಕ್ಕಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು 10: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮಾಸ್ ಮತ್ತು ನರಹುಲಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮುಖದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅರುಗುಲಾದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಈ ಸಸ್ಯವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಜೀವಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅರುಗುಲಾ ಹಾನಿ
ಅರುಗುಲಾ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರ್ಗ್ಯುಲಾ ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.