ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು, ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಕ್ರಮವಾಗಿ 66 ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ, WALNUT ಎಣ್ಣೆ ಹೋಗಿ. ಅವುಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಸಾಸಿವೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೈಲಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಒಮೆಗಾ -6 ನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವೆ, ಈ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಇವೆ.
ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
ಒಮೆಗಾ -6 ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ;
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
- ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
- ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು;
ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತುಂಡು; - ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ( ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ , ಸಂಧಿವಾತ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು);
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ;
- ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಜ, "ಮಿತವಾಗಿರುವುದು" ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ - ಗುಣದ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಗುಣದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಿದ ಮಾಡಬಹುದು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ದುರ್ಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.