ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಇಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಮನುಷ್ಯ. ಮಾಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಪಿಲಾಫ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ರುಚಿ, ಬಣ್ಣ, ಹೊಂಡಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಒಣಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್) 20% ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಷಯ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಕಪ್ಪು ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೆಳೆದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ, ಅದು ಒಂದು ವರ್ಷ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಮಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸರಾಸರಿ, ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 250-260 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸೂಟ್ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿಶ್ಮಿಶ್) ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 270-300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೆಂದರೆ, ಹೊಸ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ರಿಂದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಬೆಳಕು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಪ್ಪುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 240-260 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ. ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಡಿಮೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಳಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ

ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಟ್ ದೇಹವನ್ನು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ. ಇದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ತೂಕದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೌದು ಸಹ ಪ್ರತೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.