ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು! ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಹುಶಃ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ!
- ನೀವೇ ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಧ್ವನಿ.
- ಅವಿಸ್ಮರಣೀಯತೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮವು ಶಾಂತತೆಯಾಗಿದೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಪ್ರಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕೀಪಿಂಗ್ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೇಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು.
- ವಾದಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ
ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾವು ದಾಳಿಯೆಂದು ಸುಭದ್ರವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದಿರಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಂತೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟರ್ನ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಮತ್ತು ವಿರೋಧದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಎದುರಾಳಿ" ತನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, "ಶತ್ರುವೆ" ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಬೇಡಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಇತರರನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವರು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಸಲಹೆ. ಎದುರಾಳಿಯು ಗಡಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹೇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ - ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳು. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
- ಆಬ್ಸೆಷನ್. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, "ಆಕ್ರಮಣಕಾರ", ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಜಯಶಾಲಿಗಳ ಹೊರಬರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!
- ನಿರಂತರತೆ. ಅದರ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಸೈನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಳೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಾರದೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ರಾಜಿಯಾಗದಂತೆ.
- ಬೆದರಿಕೆಗಳು. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಕಿ - ಅಪಾಯದ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಪುಲೇಟರ್ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಬೇಡಿ. ಲೆಟ್
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೋರಿಸಲು, ಯೋಗ್ಯ ಎದುರಾಳಿಯಂತೆ. ನೀವು ತನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆಟದ ಹಾಗೆ.
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ "ಉದ್ಯಮ" ದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕರಾಗಿರಬಾರದು.