ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು?

ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಹಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಇನ್ನೂ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ನೀವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗಂಭೀರ ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಲಹೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರವಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಭಾವವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾನಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
ಶುಂಠಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
ಟರ್ಕಿ, ಯಕೃತ್ತು;
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್;
ಬಾದಾಮಿ;
ಬೆರಿಬೆರಿ;
ಪಾಲಕ;
ಸಾಲ್ಮನ್.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಹಾರ

2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೇಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಬದಲಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಆಹಾರವು ಹೀಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು:

ಆಯ್ಕೆ 1

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು.
ಊಟದ - ಪಾಲಕ, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಮೊಸರು.
ಡಿನ್ನರ್ - ಟರ್ಕಿ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ 1% ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ.

ಆಯ್ಕೆ 2

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಅರ್ಧ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.
ಊಟವು ಸಾಲ್ಮನ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ.
ಭೋಜನ - ಅಲಂಕರಿಸಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಯಕೃತ್ತು.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಮೊಸರು.

ಆಯ್ಕೆ 3

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವಾಗಿದೆ.
ಊಟವು ಏಕದಳ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ.
ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು , ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ .

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸರಳವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.