ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಬಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಯಾರೋ, ನೀವು ಆಕ್ರಮಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವರು. ಬಹುಶಃ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮುಂದಿನ ಸಾರಿಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಿಗರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಳಂಬ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದುಃಖವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
ನಾವು ಈ ಅಥವಾ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮೂಲಕ "ಕೆಟ್ಟ" ಅಥವಾ "ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾವಿ, ನಾವು ರೋಗದ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ? ..
ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ
ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ನಾವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆವು. ಈ "ಕೆಟ್ಟ" ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಈ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಎಲ್ಲ ವಿವರಗಳ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು;
- ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತೀವವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಂಕರವಾದುದಾದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲಿನಿಂದ, ಬಹುಶಃ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ, "ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು," ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು. ಏನಾಯಿತು, ಅದು ಯಾಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರು ದೂರುವುದು ಎನ್ನುವುದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ. ಅದು ಅಷ್ಟೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸುವುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸತ್ಯವು, ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೆ - ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವ.
ಇಮ್ಯಾಜಿನರಿ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್
ಖಿನ್ನತೆಯ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಎಂಬ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಾವು ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಕಾಂತೀಯತೆಯಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆಯೇ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಂದರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು ಎಂಬ ವಿಷಯವೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
"ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ" - ಅಂತಹ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಪ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರ ಕಡೆಗೆ ಘನತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ, ಇದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ ಏನೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.