"ಹೊಸದು ಮರೆತುಹೋದ ಹಳೆಯದು." ಹೆಚ್ಚು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪೂರ್ವಜರು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆತುಹೋದ ಹಳೆಯ ಜ್ಞಾನವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಮರಳಿದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವಂತಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತರುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದೃಢೀಕರಣಗಳು - ಇದು ನಿರಂತರವಾದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಇಮೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕಿರು ಪದಗುಚ್ಛವಾಗಿದೆ.
ದೃಢೀಕರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಧನಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಡುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೌಸರ್ ಅನ್ನು ಹೋಮ್ ಪೇಜ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೃಢೀಕರಣವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಬಹುಶಃ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ದೃಢೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ದ್ವೇಷಿಸದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಾಗತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರು ಸಹ ಇವೆ.
ಅಂದರೆ, ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವೇ ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡಿದ್ದ ಸಪ್ಪೆತನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಹೊಸ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೃಢೀಕರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ನನಗೆ ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
- ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪೂಜಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನನ್ನ ದೇಹವು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತ ತೂಕವಿದೆ.
ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು
ಜನರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಿವೆ. ಆತ್ಮವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಯುವಕರನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಬಾಹ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿ ವಿಕೋಪದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ "ಪ್ರಾಯಶಃ, ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನನಗೆ ಬೇಕು." ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ತನ್ನ ಜೀವನದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು:
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ದೃಢೀಕರಣಗಳು
ಬದುಕಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಈಗ, ಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಲಯ ಮತ್ತು
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ, ಸಂತೋಷದ ಈ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:
- ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ.
- ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
- ನನ್ನ ಜೀವನವು ನನಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.
- ನಾನು ಬಹಳ ಅದೃಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನನ್ನ ಜೀವನವು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.