ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯವು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಇವೆ ... ಆದರೆ, ಓಹ್, ಮದ್ಯದ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದ ಅನುಪಾತವು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಗಾಜಿನ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ , ಈ ಪದವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. "ಖಾಲಿ", ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ:
- ಮದ್ಯದ 1 ಗ್ರಾಂ = 7 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್ 1 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ = 4 ಗ್ರಾಂ);
- 1 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಥೈಲ್ ಮದ್ಯ.
ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಎಥೈಲ್ ಮದ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸುಮಾರು 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದೀರಿ - ದೇಹವು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಿಸದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅದೇ ವಿಷಯ "ಅವರು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು" ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮದ್ಯಸಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಿರಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು "ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ವೃತ್ತ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ...
ಆದರೆ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ, ಬಹುಶಃ, ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮಗಳು ಇವೆ:
- ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬಿಳಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು);
- ಬಿಯರ್ಗಿಂತ ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಗಾಢ ಬಿಯರ್ ಬೆಳಕುಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಗಾಢವಾದವು ಹೆಚ್ಚು "ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ" ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ);
- ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ);
- ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವೈನ್ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ! ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಕುಡುಕತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಮದ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ:
- ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬಹುಪಾಲು "ದೀರ್ಘ ಪಾನೀಯಗಳ" ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಸಿ.
- 150 ಮಿಲಿ ವೈನ್ ಅಥವಾ 350 ಮಿಲೀ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ 50 ಮಿಲೀ ಬಲವಾದ ಮದ್ಯ (ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ) ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.