ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಯಾರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಶಿಶ್ನ ಕಬಾಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಯವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಿಶ್ನ ಕಬಾಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಲಭಾಗದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಿಶ್ ಕಬಾಬ್ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಬೆಳಕಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಋತುಮಾನ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಕ್ರೋಶ್ಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ರುಚಿ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿವೆ. ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಲ್ಲದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ "ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು" ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವು ಕರುಳುಗಳ ಭಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯದ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಬೆಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು.
- ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೆವರುದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮೀಸಲು ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಕೆಳಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (97%), ಸೌತೆಕಾಯಿ (95%), ಟೊಮೆಟೊಗಳು (95%), ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು (92%), ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (97%), ಕಿತ್ತಳೆ (85%) ಮತ್ತು ಇತರವು.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪತನ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಮೊದಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲಂಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೂಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಅವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂಕೋಸು ಈಗಾಗಲೇ ಅಡಿಗೆ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಯುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಯ, ಆದರೆ ಮೊದಲು.
- ಬೇಸಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸಮಯ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆ ಉಳಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು ಮೇಯನೇಸ್ನ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಬಹುದು.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಫ್ರೆಷೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.