ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಸಮೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ದೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರದವು - ಅವರ ಕೊಳೆತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿಯೂ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಊಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಈಜಬಹುದು.
4. 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೃದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮಸಾಜ್.
6. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್.
7. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತ.