ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು?

ಹಿಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜನರು ಇಂತಹ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ, ತಯಾರಕರು ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರು, ಕಬ್ಬಿಣದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ನೀರನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಸಂತ ಕೀಲಿಯು, ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಟಯರ್, ಕ್ಯಾನ್ಗಳು, ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ - ಸಾಮೂಹಿಕ ಸೋಂಕಿನ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೋಧಕಗಳ (ಮರಳು, ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ) ಹಾದುಹೋಗುವ ನೀರು ಭೂಗತ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದರೂ, ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಸಹ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕುದಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಕಠಿಣವಾದರೆ, ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ದೇಶದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಬದಲಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ "ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಇ ಕೊಲಿಯನ್ನು "ಎತ್ತಿಕೊಂಡು" ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಏನು ಉಳಿದಿದೆ? ಸಮುದ್ರ ನೀರು? ಆದರೆ ಇದು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರವೇನು?

ಚಿಕಣಿ ಮನೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು, ನೀರಿನ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಬರುವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಲ್ಟಿಸ್ಟೇಜ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುಬಾರಿ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಮಾನವನ ದೇಹವು 80% ನಷ್ಟು ನೀರು, ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೂಢಿಯು 2-2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, H2O ಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ದೇಹವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು "ಒಳಗೊಂಡಿದೆ", ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಅನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ಪಾನೀಯ ದ್ರವಗಳು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಬಹಳ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹವು ಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಮೊದಲು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಂತಹ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ". ದ್ರವವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 1 ಕಪ್ನಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೇ?

ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದೇಹದ "ಅವೇಕ್" ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದೇಹದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಭಾಗಗಳನ್ನು "ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿದರು", ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದೃಢವಾದ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುದೀರ್ಘ ಭಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ "ಮೋಟರ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಾನು ರಾತ್ರಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಅನುಭವ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ದೇಹವು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ದ್ರವವನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಊಟದ ನಂತರ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ರವಿಸುವ ರಸ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು "ದ್ರವ" ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 40 ನಿಮಿಷ-1 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಹಿಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಸೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡ, ಆದರೆ ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನೀರು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1 ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಓದುಗರು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.