ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.

ಸರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ .

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉದಾಹರಣೆ

1. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪಾನೀಯದ 1 ಕಪ್ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು 0 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
2. ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
3. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.
4. ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದವು.
6. ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ನೇರವಾದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಲ. ಮೀನು ಮತ್ತು

ಸೀಫುಡ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಕಾರ್ಪ್, ಸೀಗಡಿ, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಪೊಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸೀಫುಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು:

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು . ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ (100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳು), ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ನ 1/4 ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 800 ಕೆ.ಕೆ. ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್ . ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಾನಸ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ

ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೋಳಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ

ಈ ವರ್ಗವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ದಾಳಿಂಬೆ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಅಧಿಕ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ನೀವು ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದೆರಡು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.