ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು?

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಈಗ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಇವೆ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಎಷ್ಟು ದಿನ ನೀರನ್ನು ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು; ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರವು ಎರಡನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನೀರು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ - ಅದು 0 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಅವರು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಅಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿದ ಖನಿಜದಿಂದ ನೀರನ್ನು ನೇಮಿಸುವ ನೀರಿನ ಅರ್ಥ). ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಬಗೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಎಷ್ಟು ಜನರು ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಇರುತ್ತದೆ - 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ದಿನಕ್ಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜನರು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಉತ್ತರವು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕದ ವರ್ಗಗಳಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ನೀರನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ನೀವು ಸರಳ ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು: ಕೆಜಿ / 450x14 ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಪ್ರತಿ 450 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹ ತೂಕದ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

50 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ: 50 / 450x14 = 1.5. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು?

ಎಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೇವಲ 500 ಮಿಲಿ ಮಾತ್ರವೇ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, 50 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹುಡುಗಿ 1.5 ಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದರದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 1-1,5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಪುಶ್" ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ 3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿರುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ 0.5-1 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉಪ್ಪು ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.