ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏನು ಅಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಪ್ಲಮ್.
ಪ್ಲಮ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು - ಕೆಲವೊಂದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಇದೆ, ನಾಳೀಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂಡಾ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿದರೆ ಬರಿದಾಗುವುದಾದರೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1 ತುಂಡು ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ
ನೀಲಿ ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 42 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳ ಸರಾಸರಿ, ಕೆಂಪು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 0.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, 0.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, 9.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.ಹಳಗೆ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ದರದಲ್ಲಿ 2% ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಪ್ಲಮ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲಮ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಥ್ಯ ಮಾಡಿದ ಹುಡುಗಿಯರು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಮ್ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ಲಮ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾವಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಹರಿವಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ದ್ರಾವಣವು ಎರಡು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಾ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಹಣ್ಣು ಇಲಾಖೆಗಳ ಕೌಂಟರ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಪೈಕಿ ಪ್ಲಮ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.