ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಏಕೆ?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೂಪ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಾಧ್ಯ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, dumplings ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸೂಪ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವಂತಹ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೂಪ್ಗಳು: ತರಕಾರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮಶ್ರೂಮ್. ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಬರೆಯದೆ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಇಂತಹ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು;
- ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.