ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೊಟ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಪುಡಿ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳು (ಫಲಕಗಳು) ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಡಯೆಟಿಯನ್ನರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಕಷ್ಟ. ಅನಲಾಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಾರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾನಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪುಡಿ ಅನಾಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬದಲಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಯೋಜನೆ. ಅವರು ಅಗಸೆ, ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಸೇವನೆಯು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಖರೀದಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದರಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಆಧಾರಿತರಾಗಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:
- ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಪುಡಿ, 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಸಾರದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ವಾರದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಯಾವ ಬಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಬ್ರಾಂನ್ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಇತರ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (1/2 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ) ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಲಘುವಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ಕನಿಷ್ಠ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರೈ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದ್ರವದ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರದ್ದುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರುಯಾಜೆಂಕಾ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬ್ರೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು, ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಅಂದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೈಲಿ ಭತ್ಯೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿನಿನ್ ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಅವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ತಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಟ್ಟು ಪುಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತಿನಿಸುಗಳು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 2 ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸದವರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕರಗಿಸಬಹುದು, ನೀವು ದುಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೊದಿಕೆ ಜೊತೆ ಗಂಜಿಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್, ರವೆ, ಹುರುಳಿ);
- ನೀರು;
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ;
- 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು
ತಯಾರಿ:
- ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಡು ಹಾಕಿ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ತರುವಿರಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು;
- ಹಿಟ್ಟು 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್., (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ);
- 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು
ತಯಾರಿ:
- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ, ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.
- ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
- ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನ ಅಡುಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:
- ತಯಾರಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಮೀರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಧರಿಸಿ. 500 ಗ್ರಾಂ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸುಗಳಿಗೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಅದು ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಫಿರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಇದು ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 tbsp ಮಿಶ್ರಣ. ಆಯ್ದ ದ್ರವದ 200 ಮಿಲಿಗೆ, ಇತರ ವಿಧದ ಪುಡಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 5% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಲಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಜಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ½ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅಲ್ಲ, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಭಾಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು, ಇದು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಹಾ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಲ್ಲಿ, ಮಲವು 5-7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭೇಟಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.