ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಳವಳಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ) ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು, ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು - 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ
- ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು 5 ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ 5 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮಧ್ಯಮ) ಮತ್ತು 5.
- ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತ್ವರಿತ ವಾಕ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. Poprisedayte, ದಾಳಿಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ 1-2 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಯು ಉಳಿಸುವುದು
ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಯೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಗೀತದ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು.