ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಬೇಕು . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು:
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಖಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೌನಾಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಂತಹ ಸಾಧನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಸೂರ.
- ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ # 1
ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹಣ್ಣು - 15 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ - 15 ಗ್ರಾಂ;
- ಲಿಂಡೆನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಪುದೀನಾ - 20 ಗ್ರಾಂ.
ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಂಗ್ರಹದ 20 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 2 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಬಿಸಿನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ತಂಪಾದ, ತದನಂತರ ತಳಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 40 ಮಿಲಿ ಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಪಾಕವಿಧಾನ # 2
ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಮಾಚಿಪತ್ರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಸಹಸ್ರವರ್ಷ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- AIR ಜವುಗು ಮೂಲ - 3 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ - 1 tbsp. ಚಮಚ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಮಚ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, 250 ಮಿಲೀ ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತದನಂತರ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಸದ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ 250 ಮಿಲಿ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 50 ಮಿಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.