ಸೂಪ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಅತಿ ಶೀಘ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕ್ಲೂಪ್ ಅಥವಾ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸೂಪ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನೇರವಾದ ಸೂಪ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಬೋರ್ಚ್: 31 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಬೀಟ್ರೂಟ್: 29 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಹೂಕೋಸು ರಿಂದ ಸೂಪ್: 27 ಕೆ.ಕೆ.
- ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್: 38 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್: 26 kcal.
- ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್: 28 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್: 66 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ರಾಸ್ಸೊಲ್ನಿಕ್: 46 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಮೀನು ಸೂಪ್: 46 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್: 11 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್: 31 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಕ್ವಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಓಕ್ರೋಷ್ಕಾ: 52 ಕಿಲೋ.
- ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು: 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಓಕ್ರೋಷ್ಕಾ: 47 ಕೆ.ಕೆ.
- ಸೊಲ್ಯಾಂಕಾ: 106 ಕಿಲೋ.
- ಪೀ ಸೂಪ್: 66 kcal.
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್: 37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್: 48 ಕೆ.ಕೆ.
- ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್: 46 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.
- ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಖಾರ್ಚೊ: 75 ಕಿಲೋ.