ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಕ್ಕಾಗಿ, ಬೀಚ್ ಸೀಸನ್ ಅಥವಾ ವಿವಾಹದ ದಿನಕ್ಕೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಏನು? ಮೈನಸ್ 5 ಕೆ.ಜಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲತತ್ವ
ನೀವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 1500-1200 ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು , ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಖನಿಜ ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಂತರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಡಯಟ್ ಆಹಾರ
5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳು ಹಲವಾರು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಒಂದು ತುಂಡು. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಯ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಸಪ್ಪರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ. ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು,
5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಮೂರನೇ ದಿನ - ತರಕಾರಿ, ನಾಲ್ಕನೇ - ಹಣ್ಣು, ಐದನೇ ಮತ್ತೆ ನೀರು, ಆರನೇ - ಮೂರನೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ಏಳನೇ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.