ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು dumplings ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಂಬಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತಗಳು ಇವೆ.
ಕಣಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ?
ಪೆಲ್ಮೆನಿ ಆಹಾರವು ಅಸಂಬದ್ಧವಲ್ಲ. ಖಂಡಿತ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇರೇನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, dumplings ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;
- ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ದಿನ ಇರಬೇಕು, ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ - 6 ಗಂಟೆಗೆ ನಂತರ;
- ರವಿಯೊಲಿಯಾದ ಭಾಗವು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬಾರದು - ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಸಿ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ , ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ dumplings, ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಬಳಸಿ.
Slimming dumplings ಫಾರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ dumplings ಗೆ ನೀವೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
- 1 ಕಪ್ ಪೂರ್ತಿ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು;
- 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು;
- ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- ಬಲ್ಬ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ರುಚಿಗೆ);
- ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಾದ ಉಪಯುಕ್ತ dumplings ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Dumplings ಮೇಲೆ ಡಯಟ್ ಮೆನು
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ವಾರದ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಹೊಂದಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾರು ಹಾಗೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾದ ರವಿಯೊಲಿಯಾದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಲ್ಲ.