ಹೆಚ್ಚು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಗ್ಗಿನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಅದರ ನೇಮಕಾತಿ ಎರಡೂಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರುಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಂದು ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಇರುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವವರು, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವನೆಯು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂಡಾ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋತ ತೂಕದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ತೂಕದ ದೂರ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.