45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯು ಅನೇಕವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಮೃದುವಾದ, ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಮೇಲೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು, ನೀವು ಕಾಡ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಕೆನೆ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಅನೇಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 45 ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮೂಳೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು: ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು.

ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿವೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ: ಸುಪ್ರೋಡಿನ್, ವಿಟ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಲೋರ್. "ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು." ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ವರ್ಷ. ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.