ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಿಧೇಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೊಗಸಾದ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಕೂಡ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಪಾಠಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ, ಸಮಯವನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ - ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಸಮತೋಲನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ . ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ಎತ್ತುವ, ಮೊಣಕಾಲು ಅದನ್ನು ಬಾಗುವುದು. ಅದನ್ನು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಂತರ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡಗೈಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಡಿಯುವುದು.
ಸಮತೋಲನ №2 "ಸ್ವಾಲೋ" ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ . ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ, ಮುಂದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.