ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು, "ಹೆಣ್ಣು" ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್, ವಂಬಲ್ಡಿಂಗಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಗೀಷಾಸ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿತು, ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಪವಿತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿತು. ಪದದ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋನಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ "ವಿಮ್" ನಿಂತಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ:
- ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ . ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ . ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸುಲಭ ವಿತರಣೆಗಾಗಿ . ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಗುವಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
- ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ . ವ್ಯಾಂಬಲ್ಡಿಂಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರ
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗಮ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು: ಉಸಿರಾಟವು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಗಗಳ ಅವಧಿಯು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇಕು.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ - ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ , ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದೆಯೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸದೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಗುದದ್ವಾರವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದು, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ:
- ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಅದರ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಂತಿದೆ. ತಲೆಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಜ್ಜಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- Vumbildinge ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಚಂದ್ರನಾಡಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ಗುದದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಮಿಟುಕಿಸುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಿ, ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ. ಸ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನೆಲದಿಂದ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ಪಿನ್ಸಿಟರ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.
- ನಿಂತು, ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಮಡಚಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂತಿರುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇವೆ.
- ಲೇಸರ್ . ಈ ತರಬೇತಿದಾರವನ್ನು ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಲೇಸರ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ . ಒಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲಿನ ಯೋನಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಆಧುನಿಕ ಮಾದರಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಂವೇದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
Vumbuilding ಫಾರ್ ಬಾಲ್ಗಳು
ಅಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಕಟ ಸರಕು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಚೆಂಡುಗಳು ಇವೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಸದ ವಿಭಿನ್ನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಂತಿರು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅದ್ದುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಳ್ಳಿಯು ಹೊರಗೆ ಇರಬೇಕು.
- ಸವಾರನ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಅರೆ ಬೆಂಟ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೆ ನೇರ ಇರಬೇಕು.
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚೆಂಡುಗಳು ಬೀಳದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಧಿ - ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳು.
ಸರಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್
ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರೆ - ಜೇಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಲಾಭವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಕು ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು, ನಂಜುನಿರೋಧಕದಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಭರಿತ ವಲಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಲೈಂಗಿಕ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, hemorrhoids ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್
ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ವಂಬುಡಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ, ಯೋನಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಂಡಾಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒಳಹರಿವಿಗೆ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಜಿನೋಟ್ಯೂರಿನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಂಬಲ್ಡಿಂಗಮ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೈಮೋಸ್, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
Vumbudgingu ಪುಸ್ತಕಗಳು
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- " ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್ " E. ಸ್ಮಿರ್ನೋವಾ. ಲೇಖಕ ನಿಕಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಂಬುದುಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುಸ್ತಕವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇ.ಫ್ರೊಲೋವಾರಿಂದ "ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲಿಂಗ್ ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಮಸಲ್ಸ್ ". ಲೇಖಕನು ನಿಕಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ರಹಸ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- " ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ » ಮುರಾನ್ವಿಸ್ಕಿ. ಲೇಖಕರು ಮೊದಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮುರಾನ್ವಿಸ್ಕಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು.
- " ದಿ ವಗಿಟೋನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ " ಯು ಕಾರ್ನೆವ್. ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರ ಅಂಗರಚನಾ ಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಷೆ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪುಟಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಂಬಲ್ಡಿಂಗ್ ಏನು, ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.