ಯೋಗದ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಯೋಗವು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಅಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ. ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳು. ನೀವು ಯೋಗ "ವೇಗದ", hurrying ಮತ್ತು late. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಂದ ಉಂಟಾದ ಅನೇಕ ಸಂಘರ್ಷಣೆಯ ರೂಢಿಗಳು ಇವೆ. ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಸನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಂದ, ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ (ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಾಣವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ).

ಆಸನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನದ ಸುದೀರ್ಘ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯೋಗವು ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಅದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಮ್ಯತೆ , ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆದರೆ ಬಹಳ ರೂಪಾಂತರದ ಕುರಿತು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

ಕೇಳುವ, ಯೋಗದ ಬಳಕೆ ಏನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ಇಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉರಿಯುವ ಜನರು ಕೂಡ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ ಯೋಗದ ಹಾನಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ, ಬೋಧಕನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಏನೂ ಉಂಟುಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಮರಣದಂಡನೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು.

ಅದೇ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಜೀನಿಯಂಟ್ರಿಟಿಸ್ , ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ, ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಯಾರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.