ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಶಾಸನವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಆಸನವಾಗಿದೆ , ಅದು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿಲುವನ್ನು ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು - ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲುವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಶಿರ್ಶಾಸನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು), ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಜನಿಟೋರಿನರಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಫಿಸ್ಟುಲಾ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯು ಸಹ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಆಸನ "ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು"
ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಲೀಮು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 1 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ನೆಲದಿಂದ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಲ್ಲುಕಂಬಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
- ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತಲೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ತಲೆಯು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸ್ಥಳ - ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಒಂದು ಫುಲ್ಕ್ರುಮ್ ಇದೆ.
- ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - "ನಾಯಿ ಮುಖ ಕೆಳಕ್ಕೆ" ಮತ್ತು "ಸರಳೀಕೃತ ಬರ್ಚ್". ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
- ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ "ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು." ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಠೋರ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.