ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಮನ

ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಮನವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಗಮನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಗಮನ ಎರಡು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ: ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ಛಿಕ. ಅನನುಭವಿ ಗಮನ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಮನುಷ್ಯರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ಲೇಷಕನ ಉತ್ತೇಜನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಗಮನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಮನವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಗಮನವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ.

ಅನೈಚ್ಛಿಕ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನವು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಇಚ್ಛೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಸಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂಕುಶ ಗಮನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 4 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಈ ರೀತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಮಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಒಂದು ವರದಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಮೊದಲು ಗಮನ ಕೊಡದೆ ಇರುವದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಜನರನ್ನು, ಅವರು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
3. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಚಿಂತಿಸದೆ ಜಪಾನಿನ ಪದಬಂಧ, ಸುಡೊಕು, ಪರಿಹರಿಸಲು.

4. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ:

• ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಬಾಣವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕಾಗದದ ಆಲ್ಬಮ್ ಶೀಟ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ದೊಡ್ಡ ಬಿಂದುವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.