ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳ ಅನೇಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಜಗತ್ತು ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆವು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ (ಜಾಗೃತ) ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು: ಈ ಕಾನೂನು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಆಟೋಸೂಸೇಶನ್ ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ಒಂದು ರೋಗ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ತದನಂತರ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಸಹ ಆಲಿಸಿ - ರೋಗ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತುರ್ತಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲೋ ಜನಿಸಿದರು ಎಂದು. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ತಂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಜ್ಞೆ ವಯಸ್ಕರದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪದ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕುಖ್ಯಾತ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪರಿಣಾಮವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಿಂತ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಸಲಹೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಂಪನಿಗಳು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾಣ್ಯ-ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ, ಅನೇಕ ವೇಳೆ ವಿವಿಧ ನರರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಲಹೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನವಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಏನಾದರೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗೆ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯದ ಭಾವನೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ "ಸ್ವಯಂಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸುರುಳಿಕೆಲಸ, ದಾಖಲೆಯಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ:
- ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ "ಲೂಟಿ" ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ;
- ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಋಣಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ;
- ಈಗ ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. "ಕಪ್ಪು" "ಬಿಳಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ. ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯಿರಿ;
- ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಸ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
- ಕೃತಜ್ಞತೆ ಕಲಿಯಿರಿ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಕಾನೂನು - ಇದು ಜೀವನದ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವೇ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಅನ್ಯಾಯ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ಅಪವಾದ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇದು ಹೃದಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ - ಹೊಸತನ್ನು ಹೆದರಿಸುವಂತೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಲೈವ್, ಐಸ್ಬರ್ಗ್ನ ನೀರೊಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಗು!