ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಚಿತ್ತವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪಡೆಗಳು ಸರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ?

1. ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೋಜಿನ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಗೆ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮೋಜಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
2. ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಗೀತವು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಯರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡು, ಹಾಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಡ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೀನು, ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೂವುಗಳ ಹೂದಾನಿ, ಫೋಟೋಗಳು, ಸ್ಮಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಚೇರಿ ಸರಬರಾಜುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಬೂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಲಘು ತಿಂಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀರಸದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಡುಕುತನವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.