ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಕೆ ಎಂದರೆ ಅಪರೂಪದ ಸವಿಯಾದ ಅಂಶ. ಈ ಟಾರ್ಟ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಆಡು ಹಾಲುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡನೆಯ ರೂಪಾಂತರದಂತೆ, ಇದು ಆಲ್ಫಾ-1 ಸೆ-ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಾಗಿ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ: B ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಹಾಗೆಯೇ A, C, E, D, H ಮತ್ತು PP. ಇದು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ! ಬಯೊಟಿನ್, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಕೋಲೀನ್, ಅಲ್ಬಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಕೂಡಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಇವೆ, ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಡಿನ ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಚಿತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳಿಲ್ಲ ಅದು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಎದೆ ಹಾಲುಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಹಾಲುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಕಚ್ಚಾ) ಮೇಕೆ ಹಾಲು 68 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು 4.2 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 4.5 ಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ. ನಾವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಡಯಟ್ 3 ದಿನಗಳು

ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ, 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ಕನ್ನಡಕ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಬೇಕು: ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಹಾಲು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾರಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕೆ.ಜಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು.

ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ.
3. ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೇಕೆ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ.
5. ಡಿನ್ನರ್: ಎಲೆಕೋಸು / ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ / ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ + ನೇರ ಮಾಂಸ / ಕೋಳಿ / ಮೀನು.

ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.