ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 486 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ. ಚಿಯಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅಂಶಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ: ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪ್ರೊಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, ಬೋರಾನ್, ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಚಾರ;
- ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಠೇವಣಿಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
- ಎದೆಯುರಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
- ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
- ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಸೂಪ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊರಿಡ್ಜ್ಗಳು. ಶುಷ್ಕ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ನೆಲದ ಇರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಚಿಯಾದ ಬೀಜಗಳು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಒಡನಾಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, 9 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತನಾಳದ ಕೊರತೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.