ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ. ನರ ಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮಿದುಳು ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಗ್ರ ಆಹಾರ

ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನಿಸದೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದು.

ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡದೆಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಸ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಓಮೆಟ್ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಕಡಲ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಒಂದು ದಿನ 800 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ , ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಮಿದುಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಂತಹ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು:

• ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆರಿಬೆರಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಶತಾವರಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್, ಮೆಣಸು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೋಕೋ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.