ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿವು ಋತುಚಕ್ರದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಲೋಲಕ" ಕ್ಕೆ ಅಧೀನವಾಗಿದೆ. ಚಕ್ರವರ್ತಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯೈಸಿಸ್, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇತ್ಯಾದಿ.
"ಲೋಲಕ" ದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತ ನೋವು. ಪಿಎಮ್ಎಸ್ , ವಿಳಂಬಗಳು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ, ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವೆಂದರೆ "ಸ್ತ್ರೀ ಯೋಗ" ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಯೋಗವಿದೆ.
ಭಾರತೀಯ ಮುಟ್ಟಿನ
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಮಾಡಲಾರರು. ಅವರು ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದು ಮುಸ್ಲಿಮರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ "ಕೊಳಕು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುರಾನಿನ ಪವಿತ್ರ ಗ್ರಂಥಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಗೀತಾ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಗೀತಾ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಯೋಗ ವಿತರಕರಾಗಿದ್ದು, ಪಶ್ಚಿಮದ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾರತೀಯ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮುಟ್ಟಿನ ಔಟ್ ರವರೆಗೆ ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಯೋಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿ. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗವು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಮೊದಲಿಗೆ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ನಂತರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟ;
- ನಂತರ ಯುಜಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪ್ರಭೇದಗಳು);
- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಯೋಗ ನಿದ್ರ (ಜಾಗೃತ ಆಳವಾದ ಯೋಗದ ಕನಸು).
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಯೋಗವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಎರಡನೆಯದು ಮೊದಲು ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ:
- ಯೋಗವು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮುಟ್ಟಿನ ಹೊರಗಡೆ, ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಆಸನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.