ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮನುಷ್ಯನ ಚಿತ್ತವು ಅವನ ನೋಟ, ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಅವನ ನಿಲುವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆರಳಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಅಸಮರ್ಪಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೋಟ ಮತ್ತು ತೋಟದ ಉದ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಜಾಗರೂಕ ವರ್ತನೆಯು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ. ಎದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಮಟ್ಟವು ಮಾನವನ ನಿಲುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೂಡ. ಅವರ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಂತರ, ನಂತರ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿರುವಂತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಸ್ಟೂಪ್ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಖಂಡಿತ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಒಂದು ವಕ್ರತೆಯಿದೆ, ಆಗ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದರೆ, ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಮಯ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದರೂ ಸಹ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಭಂಗಿಗೆ ತೀರ್ಪುಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ. ಅವರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ನಿಲುವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹಡಗುಗಳ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ನಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳುಹೋಗಲು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲವೂ ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಬಾರಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಸ್ನ್ಯಾಪುಲಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದು ಒಂದು ಅಗಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡವು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದ ಕೋಲಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮರದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಅದರಂತೆಯೇ ಇರುವ ಒಂದು ತುಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಗಾಯವಾಗಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಡಾರ್ಸಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬಗೆಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಅದೇ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮರಳಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನಂತೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇರ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾಶ್ವತ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಆದ್ಯತೆ ಎರಡು), ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ "ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ" ಈಜು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೃತ್ಯ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಲುವು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಚಕ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು - ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.