ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳು ಬಂದಾಗ, ಹುಡುಗಿಯರು ಬೇಗನೆ ಬೇಗನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ವಭಾವವು ನಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಠಿಣ ಅಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆರ್ರಿ . ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಬೆರ್ರಿ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆರ್ರಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಸಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಬೆರಿಗಳನ್ನು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೂಡ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ) ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಲನೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಕಾರಿ . ಬೇಸಿಗೆಯ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಾರ್ನ್ , ಅಜೇಯ ಅಕ್ಕಿ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವುದು . ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಧಾನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ಕುಡಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ. ಈ ಆಹಾರ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕುತಂತ್ರದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ) 1% ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಪಡಿತರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಬೀಚ್ ಋತುವಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕನಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿ - ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.