ಮಿರ್ಝಕರಿಮ್ ನೊರ್ಬೆವ್ವ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವ ಪಠ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ ಎಂದು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ.
ಥೆರಪೆಟಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಾರ್ಬೆಕ್ವೊವ್
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ Norbekov ಜಂಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ. ವಿಧಾನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
Norbekov ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಇದೆ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಬೆಳೆದವು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಸಹ ಈಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಫಾರ್ ನಾರ್ಬೆಕ್ವೊವ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೇಖಕರ ಸಂಕೀರ್ಣ ನೊರ್ಬೆವ್ವ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕಿರುನಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ, ಸಮತೋಲನ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಇಲಾಖೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದೇಹದ ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಗಲ್ಲದ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಲಿಪ್, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು! ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಲೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿರುತ್ತದೆ, ಗದ್ದಿಯು ಸೀಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ಮೂಗು ಸುತ್ತಲೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗದ್ದಿಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ, ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ, ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಾರ್ಬೆಕ್ವೊವ್ನ ಜಿಮ್ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾರ್ಬೆಕೊವ್ ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.