ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ 60% ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆತ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ದೇಹದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್ 4-6 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು 15 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ (ಗ್ಲುಕೋಸ್ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ) ಒದಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದನ್ನು ಸಂವರ್ಧನೀಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿನ್ (ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ) ದ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ಲುಟಾಮೈನ್ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಹಲವಾರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೌಲ್ಯವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅದರ ಆಡಳಿತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೋಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ನಲ್ಲಿ, ಇತರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಂತೆ , ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿವೆ.