ಬನಾನಾಸ್ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಇಂದು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅವರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕವೇಳೆ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ. 120-140 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣು 120 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ), 1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಕೇವಲ 14%). ಇದು ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬರ್ನ್ಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಕಿರಣದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ) ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆ ನಾರುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆದುಳಿನ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಕಳೆಯುವವರಿಗೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ನಾವು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಟೇಬಲ್ನ ಶಾಶ್ವತ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗಳ ನಂತರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ

ಬಾಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ನೈಜ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಬೆಳೆದಂತೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವು ಬಲಿಯಿಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಕೌಂಟರ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದು ಅನಿಲ-ಬಿಗಿ ಗೋಳದೊಂದಿಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಅನಿಲ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಖರೀದಿದಾರರು ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಬರಲು. ಅಂತಹ ಸುದೀರ್ಘ "ಟ್ರಿಪ್" ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - ಉರಿಯೂತದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ, ನಾವು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವವರಿಂದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.