ಹೌದು, ಅದು ಸರಿ - 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.
1. ಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೂಬೆನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
2. ಫೆಟ್ಟೂಸಿನಿನಿ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ
ಪಾಸ್ಟಾದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
3. ಗಜ್ಜರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಊಟದ ಮತ್ತು 19 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
4. ತೋಫು ಸ್ಟೀಕ್ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸುಶಿ
ಭೂಮಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
5. ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು
ಪ್ರತಿ ಬಾರ್ ಕನಿಷ್ಠ 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
6. ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ತೋಫು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಪ್ರತಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ!
7. ತೋಫು, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
8. ಚಿತ್ರ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್
ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಲಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
9. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತೋಫು ಜೊತೆ ಕಿನೋ
10. ಬಿಳಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಸಲಾಡ್
ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಗೆ 32 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ.
11. ತೋಫು ಜೊತೆ ಸೋಬ
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.