ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ B ನ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ, ಇವುಗಳು ಮಾನವನ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಕ್ರೋಲೀಮೆಂಟುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು В1, В2, В5, В6 ಮತ್ತು В9, ನರ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೆಲಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿನ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿ 1 ಅಂಶವು 0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬಿ 5 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು E, C ಮತ್ತು A ಸಹ ಇವೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತ್ವಚೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಪಿಯರ್ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದವರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ಒಂದು ಪಿಯರ್ನ ಲಾಭವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ , ಸಿಲಿಕಾನ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಖನಿಜಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವುದು?

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಬಹುಪಾಲು ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥದ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಮೋಕ್ಷಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2-3 ಪೇರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ C ಕೊರತೆಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ARD ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪಿಯರ್ 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಸ್ತುವೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.