ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಅನುಮಾನ, ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಡಿ, ಇ) ದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧವಾದ ಬೀಜಗಳು 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 53 ಹೆಕ್ಟೇರ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 570 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೀಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇತರ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗುವುದು, ಅಡುಗೆಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೌಲ್ಯವು ಒಂದು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಬೀಜಗಳು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನವಿರಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಅಗಸೆ ಜಠರದುರಿತ ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ. ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವು ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಚೂರುಚೂರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 7-10 ದಿನಗಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜ ಸ್ವಾಗತ ಪರ್ಯಾಯ.